夏天喝驼奶会长胖吗？

2022-06-22 17:43:14

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夏天喝驼奶会长胖吗？

驼奶在不少人的印象里，是“营养丰富”的代名词。那么喝驼奶会长胖吗？今天就来给大家好好盘一盘。

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驼奶的脂肪含量低于其他奶类，之所以发胖，是因为我们吃进去的热量超过了。日常生活和运动对热量的消耗，并不是多喝几杯驼奶造成的。

国内外多项研究显示，每天保证钙与优质蛋白的摄入，有助于减肥。驼奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感，驼奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的一种物质，可有效合成肌肉。驼奶中的钙和乳清蛋白，还可以帮助燃烧多余脂肪。

《中国居民国家膳食指南》特意提到亚洲人每天需要摄入约500毫升奶才能满足身体蛋白质和钙的需要，减肥者可以每天喝驼奶300毫升，酸奶200毫升。饮用时间可以挑在饭前，并将驼奶稍微加热后进行饮用。这样可以提高饱腹感，也能摄入丰富的营养物质，保证身体所需的养分。